ヨーグルトって、美容に良さそうなイメージがありませんか？
私はヨーグルトといえば乳酸菌やビフィズス菌のイメージで、美容と健康に良いという印象があります。
最近お肌の乾燥が気になっているので、今回はヨーグルトの美肌効果に注目してみました。
この記事では、ヨーグルトの肌への効果についてまとめています。
肌トラブルに悩まされている方、スキンケアに興味のある方は、ぜひ身体の内側からきれいになるためにも、ヨーグルトに含まれる栄養素や美肌効果をチェックしてみてくださいね。
肌のために毎日摂りたい！「酪農王国十勝ジャージーヨーグルト」商品一覧
目 次
ヨーグルトには肌に嬉しい成分がたくさん
まずは、ヨーグルトに含まれている「肌に良い」とされる成分について整理してみましょう。
牛乳由来の豊富なたんぱく質
牛乳を発酵させて作るヨーグルトには、牛乳と同じく100gあたり3.5gと、多くのたんぱく質が含まれています。
しかもヨーグルトのたんぱく質は、発酵の効果によって牛乳より体内に吸収されやすい形に変化しているんです。
たんぱく質といえば、皮膚や筋肉など、身体を形成する大事な栄養素です。
たんぱく質が不足すると肌のターンオーバーが正常に行われなくなり、その結果、肌荒れやくすみの原因につながります。
また、肌のハリやツヤを保つのに有名な成分のひとつがコラーゲンですが、これもたんぱく質の一種です。
体内のコラーゲン分泌は30〜40代から低下する傾向にあるので、食事から積極的に補う必要があります。
加齢による減少を補うためにも、積極的にたんぱく質を摂取したいですね。
発酵食品ならではの乳酸菌やビフィズス菌
ヨーグルトに乳酸菌やビフィズス菌が含まれているのは、みなさんご存じですよね。
これらは腸内の善玉菌を増やす効果があり、腸内環境を整えるのに一役かってくれます。
腸内環境が整うことで、便秘予防や便通改善の効果が見込めるのは有名な話。
逆に腸内環境が乱れて悪玉菌が増えると、便秘の原因になります。
その結果、腸内に腐敗物質が作り出され、それが腸管内で吸収されて肌にまで到達してしまうのです。
実際に私も便秘症状になりがちで、それがニキビなどの肌トラブルにつながった経験があります。
腸内環境の悪化を防ぐためにも、積極的に乳酸菌やビフィズス菌を摂ることが大切です。
肌に良いビタミンA、B群
ヨーグルトには、粘膜を丈夫にするビタミンAや、代謝をサポートするビタミンB群、カルシウムの吸収を助けるビタミンDなどが豊富に含まれているのも特徴です。
なかでもビタミンB12は皮膚修復に役立つ働きがあり、美肌の心強い味方となってくれます。
このように、肌に欠かせないビタミン類がバランス良く含まれるヨーグルトですが、唯一足りないのがビタミンC。
ヨーグルトの美肌効果をさらにアップする方法として、ビタミンCを含むフルーツと一緒に摂ると良いでしょう。
フルーツに含まれる食物繊維は善玉菌のエサになるので、その点でもさらに美肌効果が見込めますね。
関連記事：ヨーグルトの効能とは？ 効果的な食べ方や乳酸菌たっぷりのヨーグルト商品を紹介
美肌のためにヨーグルトを食べるなら無糖タイプを選ぼう
ヨーグルトには、肌に良い成分がたっぷり含まれていることがわかりました。
一口にヨーグルトと言ってもさまざまな種類がありますが、美肌のためにおすすめの選び方はあるのでしょうか？
おすすめは、無糖タイプのプレーンヨーグルト。
加糖タイプは甘くて食べやすいですが、意外とたくさんの糖分が含まれています。
糖分の取りすぎは、肌荒れの原因や体重増加の原因にもなりかねないため注意が必要です。
美肌を目指すなら、無糖のプレーンヨーグルトを選びましょう。
それでもカロリーが気になるという人は、低脂肪タイプや無脂肪タイプのものを選ぶのもおすすめです。
なお、どうしても甘みを足さないと食べられない人は、オリゴ糖を少量混ぜるのが良いでしょう。
オリゴ糖は善玉菌のエサになってくれるので、整腸作用アップが期待できます。
お口も肌も満たされる「酪農王国十勝ジャージーヨーグルト」
無糖ヨーグルトの酸味が気になって食べづらいという人におすすめなのが「酪農王国十勝ジャージーヨーグルト」。
「酪農王国十勝ジャージーヨーグルト」は、一般的な牛乳よりも濃厚なコクと甘みが特徴のジャージー乳を100％使用したヨーグルトなんです。
さらに、使われている乳酸菌は「十勝ミルク乳酸菌TM96」という新しいもので、これは一般的な乳酸菌より酸味がマイルドな点が大きな特徴。
このまろやかな乳酸菌が濃厚なジャージー乳の風味を引き立て、かつ後味はすっきりさせてくれるのです。
「無糖でも食べやすく酸味が気にならない！」「甘みを加えなくてもおいしい！」と人気があり、ジャージー乳のコクと旨みで満足感も高いヨーグルトです。
毎日食べてこそ効果を発揮するヨーグルト
ヨーグルトと美肌効果の関係について詳しく解説してきました。
しかしヨーグルトの効果は、数日食べた程度ではすぐに出ないのです。
腸内環境を整えるには、少なくとも半年〜1年ほど継続して食べ続けることが必要だと言われています。
また、善玉菌は腸内で数日しか生きられないので、それらをサポートするためにも、日々の食生活で継続的に取り入れることが重要です。
朝と夜、それぞれ100gの摂取を基本とすると良いでしょう。
とはいえ、無糖ヨーグルトをただそのまま食べ続けるだけだと飽きてくるのは当然ですよね。
以下の関連記事では、アレンジレシピも複数紹介していますので、ぜひ参考になさってください。
関連記事：酸味が苦手な人におすすめの無糖ヨーグルトとダイエットに嬉しいレシピ5選
美肌になるには内側からのアプローチが大切！ ヨーグルトを食べて健やかな肌を目指そう
「美肌は1日にしてならず」
内側からきれいになるためには過剰なストレスや刺激を避け、外からもケアを与えつつ、毎日コツコツと継続してヨーグルトを摂取し続けるのが大切なのですね。
そのためには、飽きずに続けられることも重要。
私は固形の食べるタイプのヨーグルトにこだわらず、さまざまなタイプのヨーグルト製品を摂ることを心がけています。
ジャージーブラウンでは、前述のヨーグルトの他にも、時間がないときにも手軽に摂取しやすいドリンクタイプのヨーグルトや暑い夏にアイス代わりとして食べたいフローズンタイプのヨーグルト、たまのご褒美におすすめの加糖タイプのヨーグルトスイーツなどもお取り扱いがあります。
また、これらのヨーグルト製品にふんだんに使われていて、そのまま飲んでもおいしい自慢のジャージー牛乳や、それらを使ったアイスクリーム、バター、スイーツなども人気ですよ。
いずれもおいしさはもちろんのこと、北海道産の素材にこだわって丁寧に作り上げた乳製品ばかりです。
毎日のヨーグルト摂取のバリエーションとして、特別なお取り寄せとして、オンラインショッピングのご利用をお楽しみくださいね。
1梱包のご購入金額が8,000円以上で送料無料となるので、お友達とシェアするのもおすすめです。
この記事を書いた人
毎朝ジャージー牛乳を飲んでから出社している、大の乳製品好き。 料理が得意で、ジャージーブラウン商品を使ったレシピを日々考えています。 私のおすすめ商品は、十勝ジャージーミルキーアイスクリーム。